Teste deine Balance und Rumpfstabilität mit der Rolle. Kräftige deine Mitte und werde stabiler mit diesem stündigen Pilates Programm.
Stärke Rumpf, Arme und Beine mit diesem Overball Training. Falls du kein Overball hast, kannst du es auch mit einem anderen Ball durchführen.
Vielleicht findest du bei dir zu Hause ein Theraband, welches sich auf einen Einsatz freut ;) Ein herausforderndes Ganzkörper Workout mit dem elastischen Band.
Für diese Ganzkörper- Pilateslektion nehmen wir uns Zusatzgewichte zur Hilfe. Meine Toning Bälle sind je 900g, du kannst auch kleine Hanteln benutzen oder gefüllte Petflaschen. Jede Übung lässt sich aber auch problemlos ohne Gewichte durchführen.
Der Name ist Programm :)
Mit Hilfe des Balles gelingt es uns noch leichter in Dehnung und Entspannung zu Kommen
Nimm dir etwas Zeit für dich und deinen Körper während eines Büroalltages. Diese Übungen im Sitzen oder Stehen lassen sich gut in deinen Arbeitsalltag integrieren oder du nimmst dir gleich eine 20min Pause für das ganze Programm. Danach lässt es sich bestimmt besser arbeiten :)
Bei diesem Programm zählt keine Ausrede.:). Für die Lektion brauchst du nämlich nur deine Matte und den vollen Einsatz deiner Muskeln. Wir trainieren den ganzen Körper in unterschiedlichen Ausgangsstellungen, nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Schnapp dir deinen Loop/dein Mini Band und bestreite mit mir dieses Workout für alle Körperpartien. Falls du keinen Loop hast, kannst du einfach einen Knoten in dein Theraband machen. Viel Spass :)
Nimm dir etwas Zeit für dich bevor der Alltag losgeht. Werde wach, werde beweglicher und starte mit diesem Mobilitäts- Programm in deinen Tag.
Bewege am Ende eines langen Tages alle deine Gelenke durch, mobilisiere deine Faszien und dehne deine Muskeln. Ideal um Kopf und Körper runterzufahren und zu entspannen.